5 tipů pro větší pohodlí a jistotu v posilovně
Hej, dostaneme to. Posilovny mohou být zastrašující. Nedovolte, aby vás vaše 'tělocvična nervózní' vás od dosažení vašich cílů fitness. Weave přes velký dav zpocené tělocvičně návštěvníků, a připravte se rozbít pot svého vlastního.
Více: 8 strategií pro posílení důvěry
Konzultovali jsme s předním mezinárodním fitness influencer a Fit Body Guides tvůrce Anna Victoria, aby si její nejlepší tipy pro pocit jistoty v tělocvičně. Victoria, která nedávno spolupracovala s Triaction by Triumph, je tu, aby vám připomněla, že byste neměli být odradeni.
"Vy, stejně jako kdokoli jiný, si to zaslouží," říká Victoria. Uchopte si činky a pohněte se. Je na čase rozdrtit toto cvičení.
Zaměřte se na vás
"Jít do posilovny může být nervózní, když přemýšlíte o všech ostatních, kteří tam budou," říká Victoria. "Ale ty jsi tam pro tebe, ne pro ně. Když se dostaneš do posilovny, vyskočíš do nějakých sluchátek, vlož si svůj oblíbený playlist a dostaneš se do zóny."
Více: High-Powered playlist, který bude zapalovat váš duch a vaše cvičení
Pocit nepříjemnosti? Dobrý
"Musíte být spokojeni s nepříjemností," říká Victoria. "Tato cesta vyžaduje změnu, vyžaduje růst, a vyžaduje, abyste vyzkoušeli věci, které jste nikdy předtím neudělali, a věci, ve kterých nemusíte být dobří."
Více: Jak získat co nejvíce z vašeho Spinning cvičení
"Nedávno jsem udělal" útočný kurz "jako součást úkolu Triaction," dodává. "Byl jsem opravdu nervózní, protože jsem nikdy předtím nic takového fyzicky těžkého neudělal. Ale nevzdal jsem se a poté jsem se cítil úžasný! Když jsem začal a viděl jsem, jak moc jsem silnější, psychicky i fyzicky, jsem teď ohlédnutý. Budete se také cítit zmocněni, když si podmaníte výzvy mimo svou zónu pohodlí. “
Zaměřte se na velký obraz
"Někdy se můžete cítit sebejistěji než ostatní, a to je v pořádku," říká Victoria. "Pokud máte mimo den a cítíte se zastrašit svými tréninky nebo dokonce těmi, kteří jsou kolem vás, zkuste se soustředit na velký obraz a nenechte nic stát v cestě, ani sami."
Více: 5 otázek, které vám pomohou najít nejlepší cvičení pro vás
„Jestli se cítíš nervózně, úzkostně nebo méně sebejistě než obvykle, zkus se na to zamyslet:„ Za jeden rok mě tento okamžik vynikne? “Dodává. "Nebude to, a přestože to v současné době neznamená, že je to snazší, zaměřit se na tuto mysl, která vám pomůže lépe si uvědomit, že vám v cestě stojí malé věci."
Házet na roztomilé a podpůrné cvičení oblečení
"Ano, roztomilé oblečení vám pomůže tvrději trénovat," říká Victoria. "V první řadě hledám podpůrnou sportovní podprsenku. Je důležité nejen to, aby se jí podařilo poskytnout vše, co potřebujete, ale také pro posturální zdraví. Za druhé, hledám aktivní oblečení, které cítím sebejistě a musí být roztomilý! “\ t
Více: 11 Legíny ke koření vaší jógy
"Athleisure byl v posledních letech vzat na jinou úroveň, sportovní podprsenka už není jen sportovní podprsenkou, je to módní prohlášení," poznamenává. "Můj oblíbený styl triasu je Hybrid Lite, je to super roztomilý, pohodlný a neuvěřitelně podpůrný. Já ho spáruji s kalhotami s vysokým pasem pro můj oblíbený vzhled."
V neposlední řadě, partner s přítelem
"Je to mnohem snazší rozdrtit trénink a dostat se do zóny, když máte morální podporu, abyste to udělali spolu s vámi," říká Victoria.
Více: 7 důvodů, proč byste měli běžet s partnerem
"Být součástí týmu Triaction a pracovat s mými spoluhráči byl neuvěřitelně inspirující zážitek," dodává. „Každý z nás pocházel z různých kultur, odlišného prostředí a měl jiné zkušenosti, ale když vidím, jak silné jsou a jak jsme si navzájem pomáhali plnit naše individuální cíle, budeme se i nadále inspirovat. určitě se dostanete do posilovny a zkontrolujte, jak se vám daří. “