Trénink na obličejové stěně se vztahuje k ruce, aby se břišní svalové kolo směrem ke zdi, ruce zvedl kola umístěná na zdi podél zdi tlačit nahoru, zatímco tělo podporovat nahoru s kolečkem rozšířit až k dosažení limitu a pak pomalu se vraťte do výchozí polohy, břišní stroj tak opakujte trénink k dosažení účelu cvičení celého těla. Ale také tělo zpět do zdi ruce zvýšily životnost, tam a zpět na zdi na podporu těla s účinkem maximální prodloužení, zatažení, opakované operace může vykonávat páteře a krční části.
Hlavně používá k výkonu horní části těla, hrudníku, začátečníky je nejjednodušší začít, když akce. Školení břišních svalů na pomoc malým, obézním lidem může zpočátku používat.
Klečící tréninkové právo naslouchat jménu, které má znát, je nechat si klečet na zemi s tréninkem kol, rukama sevřenými rukama rukou rukojeti rovnoměrně, opakovaně tlačit dopředu břišní svaly, zatímco tělo maximalizovat dopředu, A pak zpět do výchozí polohy klečící pozice, tak opakované operace.
Na břišní svaly, břišní stroj pasu stimulovat největší, zatímco paže, paže, hrudník a další části mohou také hrát některé pomocné cvičení
První noha mírně oddělená šířka ramen, a pak zatlačte kolo dopředu, dávejte pozor na pas se silou, dýchání na cestu, snažte se nedržet dech.
Nejvýznamnější je trénink v pase, ale také stimulace některých částí paže (rameno, předloktí)
Cvičitel sedí v křesle, noha je stisknuta rukojetí břicha, noha je tlačena nohou, noha se rozprostírá tak daleko, jak je to jen možné, a pak se vrací do původní polohy, tak opakovaně.
Mohou být tenké nohy, cvičení nohou pružnost, jako tenké nohy krásy, která není zkusit
Lékaři sedí na zemi, břišní stroj na zádech, ruce na uchopení držadla břicha, aby tlačili dozadu a dopředu, břišní stroj tělo se rozprostírá až k maximálnímu prodloužení a pak zpět do původní polohy.
Mnoho kanceláří pracovníci nemají čas na posilovnu, ale chtějí vykonávat svaly doma, z činky s vnějším, ve skutečnosti, s vlastní váhou vykonávat cvičení je také hodně, dnes zaměřené na potřebu vybavení Použijte svou vlastní váhu k provedení Cvičení břišních svalů.
Následující šest akcí, můžete vykonávat každý druhý den, pokaždé, když každá akce udělat čtyři skupiny, každá skupina nemůže trvat na rozsahu zubů, skupina mezi zbytkem 60 sekund, a pak se do další skupiny.
Pokud vaše břicho má hodně tuku, břišní stroj pak břišní svaly linky není snadné vyjít, protože břišní svaly jsou pokryty tukem, a tentokrát je třeba odečíst břišní tuk. Snížený tuk závisí na těle aerobního cvičení, obecně doporučený běh, běh asi 5 krát týdně, pokaždé, když pokračuje v běhu 45 minut, rychlost 6-8 km / h.