Po pohybu, nejlepší odpočinek 30 až 45 minut, po ošetření s teplem, nebo s ručníkem na utírání, pak se vanou.Vyberte si metodu teplé vody sprcha, kratší dobu, v 5 ~ 10 minut.Don 't příliš vysoká, teplota vody v 36 ~ 39 ℃, pro dobré, zejména postava slabší lidé by měli věnovat pozornost teplotě vody.V před a po koupeli a odpočinku, může pít sklenici vody, řádně hydratované.Okrem toho, po pohybu, sval k produkci kyseliny mléčné, takže může cítit bolest svalů, je to nejlepší udělat nějaké pomalé jemné strečink, aby se usnadnilo hromadění kyseliny mléčné, pak jít do lázně může pomoci tělu získat více.
