Lidé sloganu den co den v posilovně, bez ohledu na to, co je jejich fitness cíl: hubnutí nebo budování svalů. Překvapivě, většina lidí si neuvědomuje, že cvičení jen přispívají 30-40% k vašim fitness cílům a je to vaše výživa, která má 60-70% podíl na celkovém zdraví a kondici. Ve většině případů je chybějící výživa chybějícím článkem, který vede k tomu, že lidé nedosáhnou svých tělesných cílů a zkrátí jejich fitness cestu.
Význam zdravé výživy:
Ztráta tuku: Je to základní princip, že aby se ztratil tuk, musíte jít do kalorického deficitu spolu s přísnými a intenzivními cvičeními. Do té doby, neudržíte svou výživu pod kontrolou, bylo by pro vás nemožné vyrovnat cyklus spotřeby kalorií.
Svalová hmota: Pokud je vaším fitness cílem budování svalů, musíte znát svá makra a sledovat příjem bílkovin, který je klíčem k budování nových svalových tkání. Jakmile začnete vyhodnocovat své potraviny na základě nutričních hodnot, pak pouze vy můžete zajistit, že budete konzumovat dostatek bílkovin potřebných k udržení a vybudování svalové hmoty.
Letargic Workouts: Před tréninkem jídla jsou důležité cog ve vašem tréninkovém cyklu a zajistit, že budete konzumovat správné živiny před tréninkem je velmi důležité. Příjem vysoce carb jídlo před tréninkem může ukázat jako užitečné, aby vám dodal dostatek energie k udržení přes intenzivní cvičení zasedání, aniž byste se unavený.
Klíč k uzdravení: Když se po náročném tréninku zchladíte, vaše tělo se dostane do režimu opravy a hledá živiny, které se mají zotavit z mikro-poškození způsobeného ve svalových tkáních. Vysoký obsah bílkovin po cvičení jídlo může dělat zázraky, aby váš proces zotavení, a tak vám pomůže získat značné svalové hmoty a ztratit extra tuku z vašeho těla.
