Šrot stojan tisk je velice podobný krok dostandardní článkové tiskové– velký výkon forpacking na desky horní tělesné hmotnostia budování síly. Ale existuje jeden hlavní rozdíl: zvedání s činka přitlačí k regálu zvyšuje stabilitu hnutí.
Pro zvedáky se spoustou tělocvičně mil na nich nebo kluci s již existující zranění ramene, to znamená svézt více šetrná jako menší, citlivější ramenní svaly nefungují jako těžko stabilizaci kloubu. Také umístění rekruty různých svalových vláken, konkrétně přední vaše delts. A co víc tento krok promění v náhorní plošině buster spustit.
JAK TO UDĚLAT:
Začít s pruhem proti stojanu. Zvolte tloušťku, která vám umožní soustředit se na lisování nahoru a proti stojanu ve stejnou dobu. Jdi světlo.
Když stisknete panel nahoru, řídit vaše lokty vpřed. Tímto způsobem můžete aktivovat svůj midback.
Vyřadit lokty a zatlačte hlavu vpřed, otvorem"." Pak se vrátit na panel zpět na bradu úroveň a provádět další zástupce.
