Čísla na svém měřítku neoznačují, zda se hodí nebo tuku. Mnohem významnější než celkové tělesné hmotnosti je složení tělesných tkání. Pokud člověk tukové tkáně je větší než 14 % až 15 % své tělesné hmotnosti, nebo je-li žena více než 20 % na 22 %, je obézní, nebo více přesně, overfat.
Malé množství tuku je zapotřebí pro doplnění vnitřních orgánů a jako izolace pod kůží. Přebytečný tuk vede k onemocnění, jako cukrovka, DNA, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční a problémy žlučník. Existuje jen velmi málo, velmi tlustý osob. Důvodem je, že nejsilnější, ne nejtlustší nedochovaly.
Problém nyní se zaměřuje na to, jak problém vyřešit. Problém s většinou lidí, kteří chtějí zhubnout je, že mají tendenci soustředit více na ta čísla nižší, než co vidí nyní. Co bude dál je podle "stále spolehlivé" výsledek vážení měřítku se víc snažit dosáhnout nižší hmotnosti.
Bylo by mnohem důležitější přemýšlet jako výměníkové motor, který pracuje na základní principy fyziky energie lidského těla. Kalorickou bilanci se rovná celkový energetický příjem mínus výdaje netloustli.
Někteří z lidí, kalorie spolknout se používají pro bazální metabolismus. Jak lidé staří, jejich těla vyžadují méně kalorií tento základní údržbu. Některé kalorií jsou vylučovány jako odpadní produkty. Někteří jdou do "práci metabolismu," výdej energie potřebné pro fyzickou aktivitu.
Pokud lidé berou více kalorií, než používají tyto funkce, je zde tedy definitivní kalorický přebytek. Zákony fyziky energie je transformován spíše než zničení. V tomto případě každý přebytek 3500 kalorií se změní do půl kila tuku. Pokud lidé chtějí zvrátit tento proces, budou muset spálit 3500 kalorií jednu libru.
Vítězství ve válce proti tuku
Když přemýšlíte o boji proti tuku s cvičením, pravděpodobně jste si hodin tvrdé, zpocený námahou. Pokud jde o případ, pak nebudete mít ani krok. To proto, že lidé, kteří jsou tolik do prohra více vyvíjely větší úsilí mají tendenci rychle nudit.
Proč? Vzhledem k tomu, odborníci tvrdí, že když lidé vyvinout více úsilí, než co jsou schopni dělat vytváří sklon k rozvoji únavy a nudu. Proto oni vzdát se, přestat dělat jejich rutinní cvičení a nakonec naštvaná v rohu s pytlem čipů, který se zdá mít špatné kalorií v tomto světě.
Nyní možná se ptáte, "Co je třeba udělat místo?" Odpověď: cross trénink.
Po nějaké intenzivní studie a experimenty zdravotničtí odborníci byli schopni přijít s představou o začlenění, cross školení s cílem překonat nebo rozbít jednotvárnost nebo mdlost v cvičební program.
Cross trénink odkazuje na integraci různých pohybech nebo činností do člověka konvenční cvičením. Hlavním účelem začlenění cross trénink do cvičebního programu je vyhnout se přehání nadměrné svalové škody a zastavit hrozící nudy.
Tři nejběžněji používané aktivit, pokud osoba se rozhodne zapojit do cross školení jsou plavání, běh a cyklistiku.
V cross trénink, vzdálenost je jeden způsob, jak rozšířit vaše aktivity, jako váš stav zlepší. Z tohoto důvodu je třeba procházet měřené vzdálenosti.
Pokud je to možné plavat kurzu a změřte vzdálenost. Pokud budete používat Běžecká stopa, tyto kurzy jsou obvykle čtvrt míle na okruh pro úplný okruh.
Cross trénink nabízí řadu výhod pro fitness a fatloss. To posiluje sílu a vytrvalost, srdce, plic a cév. Má také nějaké uklidňující účinek na nervy, a to spaluje kalorií, stejně jako to dělá "hubnutí" více snesitelné.
Cross trénink má tři základní komponenty:
Vytrvalostní cvičení kondicionovat srdce, plic a cév a k navození relaxace. Tyto začínají s pečlivě plánované pěší a běžecké režimu, v závislosti na fyzické zdatnosti.
Cviky na posílení svalů, zejména těch, které jsou důležité pro správné držení těla. Mezi ně patří některé činnosti, které jsou vybrány na podporu některých lidí, kteří jsou již vyhořel s konkrétní rutina.
Cvičení pro zlepšení pohyblivosti kloubů a zabránit nebo zmírnit bolesti a bolesti. Ty se skládají z řady statické protahování pozic, které jsou bezpečné a účinné pro většinu lidí, kteří chtějí zkusit nějaký tuk.
Ostatně cross trénink je skvělý způsob, jak upravit koncept cvičení a ztrátu tuku, aniž by museli snášet monotónní činnosti. Ve skutečnosti, myšlenka výkonu je rád, co děláte, proto, pokud jste se zapojily do cross trénink, budete vědomi toho, že jste již dosáhnout své vysněné váhy.
Scvrkla, cross školení je, jistě, jeden způsob, jak baví.