HIIT trénink nebo vysoce intenzita interval školení zahrnuje mnoho různých aktivit. Ty by mohly být HIIT běh, vzpírání intervalu, interval trénink na běžeckém pásu a mnoho dalších.
Každý HIIT cvičení děláte pomáhá zvýšit váš metabolismus a spalování tuků z těla. Motivace 20minutový je intenzivní cvičení na běžeckém pásu 20 minut, které má intervaly s vysokou hustotou výcviku, školení s nízkou hustotou a dobu odpočinku. Nejlepší způsob, jak dělat vysoké interval trénink na běžeckém pásu je začít s snadné zahřívání. Teplo by mělo být pomalé a stabilní. Toto stejné tempo je ten, který budete používat pro vaši období nízké intenzity.
Po pomalé zahřívacím tempem, vyberte rychlost běžícího pásu. Tato rychlost by měla být vysoká a rychlá. Udělat 30 sekund rychle sprintu na běžeckém pásu. Pak zvolte nízkou hustotou rychlost a za minutu nebo tak, chodit v nízké rychlosti.
Toto rychlé a pomalé interval treadmill cvičení ještě 8 x opakujte. To bude trvat 20 minut. Můžete mít vaše běžící pás napodobit podmínky od mimo přidáním spádována do vašeho robota. Začněte tím, že nízký sklon a jak budete trénovat víc, zvýšit sklon.
Pokud nemůžete cvičení na běžeckém pásu, můžete udělat intervalový běh cvičení. Stejně jako běžecký pás školení, interval spuštění také vyžaduje obě intervalech vysoké a nízké intenzitě tréninku. Trénujte s krátkou zahřívací asi 4 minuty. Pak po zahřátí, rozběhnou, ale netrhejte plnou rychlostí najednou. Po asi minutu, zvýšit vaši rychlost. Po další minutě zpomalit a běhat nebo chodit mnohem pomalejším tempem. Pak si kompletní odpočinout za další 3 minuty nebo tak a znovu spusťte celé cvičení. Udělej to pro dalších 30 minut, a to je dost intervalový trénink, běh za den.
Vysoké interval trénink dělá hodně jak nastartovat metabolismus. Kromě toho interval trénink také dělá to vašemu tělu.