Existuje několik jednoduchých věcí, které musíte mít na paměti, když pracujete s římskou židlí, abyste co nejvíce využili stroje a vašeho těla. S praxí se to stane pro vás druhou přirozeností.
Locked Core: Je důležité, abyste si na začátku připomínali, že vaše jádro je uzamčeno a pevné. To vám pomůže udržet i lepší držení těla.
Pace Yourself: Většina cviků zahrnujících římské židle má hlavu, která jde pod tělo, což může mít za následek spousta krve, která se vrhá do hlavy. To může způsobit závratě, pokud na to nejste zvyklí. Pokud k tomu dojde, okamžitě zastavte.
Naučte se Hyperextend: Hyperextensions jsou nedílnou součástí římských pohybů židlí, ale je třeba si uvědomit, že je možné se také obrátit kvůli přílišnému úsilí. Pokud jde o cvičení na římském křesle, neměli byste se posouvat nad rámec paralelní pozice.
Použijte vhodně váhy: Každý se snaží maximalizovat svůj zisk z těla během cvičení, a tak se snaží tlačit se s přidanou váhou. Ale pokud jde o římské židle, nezapomeňte nikdy nepřidávat závaží do zadní části hlavy.
