Léto je tady. Vezměte si tvar s tímto čtyřtýdenním programem, který vás okamžitě připraví na pláži.
Chtěli byste své tělo na pláži zdokonalit pro nadcházející léto ? Pokud ano, máme správný předpis jen pro vás. Je to rutina celého tréninku který využívá kombinaci vysoce intenzivního tréninku a kardio.
Vážený odporový trénink je nejlepší způsob, jak spálit nadbytek tuku a kalorií ve srovnání s kardio samotným. Ale pokud chcete maximalizovat dobu tělocvičny, doporučujeme je kombinovat, abyste vytvořili vysoce oktanový trénink, který přechází mezi váhy a nějakou formu kardio. Rutina je jednoduchá a nastavitelná v závislosti na tom, co je k dispozici v místní posilovně.
Během období odpočinku se spíše než klesání nad strojem nebo posezení na lavičku přesunete na skokové lano, stacionární kolo nebo jakýkoli kardio zařízení, které máte k dispozici.
Udržujte váhu na straně zapalovače a provádějte více opakování, abyste nepřekročili vaše tělesné tělo. Měli byste do rutiny cvičení začlenit celou řadu technik a nahradit menší cviky, které lze provést pomocí principů HIIT - ale neupravujte celé tělo v jednom cvičení touto metodou. Přibližujte se k jedné nebo dvěma svalovým skupinám a trénujte je podle níže uvedeného tréninku.
Poznámka: Ujistěte se, že mezi každou sadou jste "nahradili" doporučené kardio po dobu 30 sekund.