Přínos č. 1: Cíle specifické skupiny svalů
Když lavička tiskne na plochou lavici, je zde spousta svalových skupin, které by neměly být v mixu, jako například v ramenou. Stolní stojan na lavičku se úplně vytáhne z rovnice a zaměřuje se více na oblast hrudníku.
Přínos č. 2: Sloučení pohybu
Lisování na lavičku zahrnuje spoustu složených pohybů, které společně vyvíjejí kompletní hrudi a horní část těla
Výhoda č. 3: Izolace prsů
Jediný způsob, jak skutečně izolovat hrudní svaly je, když sklopíte nebo odmítnete lavičku. Vzhledem k tomu, že tělo není zvyklé na tento nepříjemný úhel, hrudník funguje zcela tak, aby udržoval tyč v rovnováze a dala vám důkladnější trénink.
Přínos č. 4: Zesiluj
Změna úhlu může stimulovat vaše svalová vlákna a dává vám možnost zvedat ještě větší váhu v dlouhodobém horizontu. Každý, kdo má den na hrudníku, rozhodně upřednostňuje lavici.
Přínos č. 5: Chraňte svůj záda
Použití sklopné lavice je vynikajícím způsobem, jak rozvinout ramena a svaly horní části zad. Nezapomeňte udržet zbraně na stejné úrovni jako vaše ramena, zatímco vytlačte lopatky dohromady. To vám pomůže vyčerpat co nejvíce z vašeho tréninku a současně ochráníte záda.
Přínos č. 6: Aktivace svalů
Bylo zjištěno, že rybaření vašeho lavicového lisu může dát tělu více výhod, pokud jde o aktivaci svalů. To v podstatě znamená, že získáte více za stejné úsilí.
Přínos č. 7: Svalová hmota
Většina kulturistů zdůrazňuje skutečnost, že pro kompletní rozvoj hrudníku musíte pracovat na všech částech hrudníku. Budování větší svalové hmoty je jedním z nejvýraznějších přínosů lavici Incline.
Přínos č. 8: Vyhněte se monotónnosti
Většinou během cvičení zjistíte, že jste zasáhli náhorní plošinu, protože právě oplachujete a opakujete stejné cvičení znovu a znovu. Co musíte udělat, je změnit to pro další výhody.
Přínos č. 9: Zvýšené zaostření
Zjistíte, že je třeba zachovat své zaměření, když přecházíte z plochých lavic do tohoto typu cvičení. Je to proto, že mezi těmito dvěma skupinami se jedná o zcela odlišné svalové skupiny, díky nimž se soustředíte lépe.
Přínos č. 10: Obnovení zůstatku
Přechod na nové cvičení vytváří nové požadavky vašeho těla, ke kterému se přizpůsobí. Různé pozice v průběhu lisovacích tlačík tlačí vaše tělo do nových situací a tím zlepšuje rovnováhu.
Výhoda č. 11: Stimulace dolní části prsů
Začlenění útlumu do lahvičky a závaží do vašeho rutinního budování svalů může výrazně zesílit váš dolní vývoj na hrudi, což pomáhá zvýšit celkovou sílu vašeho hrudníku.
Přínos č. 12: Přidání definice
Přidání dalších pohybů, jako je tato, dává vaší hrudi lepší definici a rozšiřuje ji. To zlepšuje vaši postavu, aby byla estetická.
Přínos č. 13: lepší trénink
Když ladíte s váhy a barem, zasáhnete mnoho svalových skupin, které jsou normálně spící. To zvyšuje celkové horní část těla.
Přínos č. 14: Klasický tvar
Když dostanete do vašeho repertoáru lisy, vaše hrudník začne připomínat klasické proporce kulturistiky, které vypadají esteticky příjemné.
Přínos č. 15: Snížení únavy
Vzhledem k tomu, že vy pracujete ve všech oblastech hrudníku, když provádíte tyto lisy, za stejnou část práce zjistíte, že jste vyčerpaní méně, což je skvělá zpráva pro pravidelné návštěvníky tělocvičny.
Výhoda č. 16: Celková pevnost horní části těla
Klesající a klesající stolní lisy vám mohou poskytnout celkovou sílu svalů v horní části těla, protože tělo není v těchto úhlech používáno, a tak je těžší zvednout lištu.
Přínos č. 17: Včetně činky
Když nahradíte činky s činky, zcela změní váš trénink a zajistí více izolace a zvýšeného tréninku ve vašich stabilizačních skupinách.