Chcete-li zjistit, zda je metoda aerobní nebo anaerobní založená na míře srdeční frekvence k posouzení, protože bez ohledu na to, co fitness cvičení, jako aerobní cvičení, je srdeční frekvence obecně kolem 130 krát za minutu pro nejlepší, známý jako zlaté srdce hodnotit. Srdeční frekvence aerobního cvičení nesmí překročit 130krát za minutu, což je 50% až 60% tělesné maximální spotřeby kyslíku, srdeční frekvence dosáhla 150krát za minutu, kdy se tělo začalo mísit a metabolismus, jestliže srdeční frekvence dosáhla 160krát za minutu nebo dokonce každou minutu 180x nebo více, ukazuje, že způsob metabolismu cvičení v anaerobním cvičení.
Po více než 30 minutách je kontrola srdeční frekvence 140krát za minutu pod cvičením aerobní metabolismus, spotřeba tuku, aby bylo dosaženo váhy a dobrých výsledků
