Stroj Smith je hlavně cvičení pectoralis major a triceps, může tvarovat vzhled hrudníku a paží, zvyšovat svalovou sílu
1.Zlepte, ležte na nakloněné stolici (stolice Úhel ne více než 30 °), když činka ve spodní poloze, musí být vedle horní části hrudníku.
2.Hlasování činky (vzdálenost rovná se šířce) ruce nohama od sebe, na zemi, na zádech a boky záleží na stoličkách, ovládání se pohybuje dolů, by měl plně využívat ustoupit, když spadl činka blízko k hrudníku, udržet loket dolů a ukázat na boční hrudi v transformaci času nenechte činka přímo z hrudníku ven, by měl být uveden do jeho náruče unbend úplně (dejte pozor, abyste neuzavřeli loket)
3,8 až 15krát v každé skupině, celkem 3 až 5 skupin, každá skupina 1 až 2 minuty na odpočinek.
Vezměte prosím na vědomí, že když používáte stroj Smith , nemůžete nechat barbu z hrudníku náhle prudce tlačit nahoru, doprovázeni novými studenty potřebují trenér
